别再信“过午不食”能减肥了,2个危害就是它惹的
发布时间:2024-07-05 07:00:04作者:地藏经全文网大家打开手机,常常会看到一些关于“过午不食”的相关新闻,所谓“过午不食”指的是过了13点后,就可以不用吃饭了。这种做法常常是一些正在减肥的人推崇的,但它的效果是不是真的呢
有专家表示,过午不食的说法并不适合现代人。古人的确有“过午不食”的说法,但是我们看待问题要结合当下的环境去看,古代的人讲究休养生息,劳作强度也没有现代人的大,一般到下午4、5点可能就入睡了,身体需求的能量少,古人能够适应“过午不食”的做法。
回到现代,因为人们承受着工作压力、生活琐事及一系列的社会活动,身体本身所需的能量较大,需要通过一日三餐来摄入能量。所以“过午不食”的说法放在现代人并不科学的。想要减肥的人,的确能通过少吃一顿来达到减肥目的,但这种瘦身是不够健康的,当人体处于饥饿状态,胃部依旧会分泌胃酸,但是没有食物来消耗的话,这些胃酸会直接伤害胃粘膜,导致人出现胃疼、胃胀等胃病症状,长期坚持这种做法,对胃健康十分不利。
过午不食不够科学,除了会引起人胃病,还有以下危害:
1,导致人体内分泌失调。很多长期节食的女性会发现,月经也来得越来越少了,无论是时间上还是量上都是有所减少的,这是因为饥饿以后,人体内分泌失调,而内分泌失调直接会导致女性月经不调,长久下来,女性月经出现问题,可能会引起女性妇科问题,甚至引起不孕。
2,导致体重反弹。大家要明白,任何减肥,都不能以节食为目标,可能在长久的节食之下,身体的脂肪消化了许多,或者说身体处于脱水状态,称体重自然会轻了不少。但是长期的节食抑制住了自身的欲望,当减肥目的达到了,便会放纵自己,多数人都会暴饮暴食来满足长期得不到的口腹之快,当身体长期处于一种饥渴状态,突然有大量的能量摄入,必定会吸收大量的营养。就好比海绵,当海绵太干了,一旦有水的出现便会尽可能的吸收水分。导致减肥反弹,最后功亏一篑。
其实最正确的饮食方式,还是“早吃好、中吃饱、晚吃少”。人们最不该忽略的是早上那一餐,早上是身体排毒的重要时刻,长期不吃早餐,易造成胆结石。其次,中午阶段是人体需求能量最大的时刻,吃饱一些也是没关系的,下午便可以消耗掉。到了晚上我们可以保持7分饱,或者尽量少吃点和低热量的食物。