仁炟法师开示:仁炟的打坐是北京八大处灵光寺的海圆老和尚教给仁炟的。这位老和尚告诉仁炟,打坐的时候要念佛:吸气念“阿弥”,呼气念“陀佛”。一呼一吸正好四个字:阿弥陀佛。这就是一边打坐一边念佛。海圆老和尚讲:这叫“禅净双修、定慧等持”。大家听清没有?

　　怎么做?现在我教大家。大家可以单盘或者双盘,有条件能双盘的更好,不能双盘的单盘也可以,不要散盘。你那叫散盘,不管用的,要挨打的,不可以散盘啊。大家学打坐啊,这个踝(音huai)子骨啊要放在对面的腿上,左脚的踝子骨要放在右边的腿上,要是右边的腿在上边,就是右脚的踝子骨放在左腿上,这样做,才是正式的坐法。具体打坐的方法叫七支坐法。

　　七支坐法

　　脚要盘好,能有双盘的更好,单盘也可以,不可以散盘。两只手,男的左手在上,右下在下,拇指相对;女的右手在上,左手在下,拇指相对。男的手印叫定印,也叫三昧耶印;女的结弥陀印。阿(o)弥陀,那个阿(a)发阿(o)的音,女的结阿(o)弥陀印。自然放到腿上。腰要挺直,不要使劲地挺,要立直,竖直,腰椎啊,脊椎啊要竖直,肩膀自然下垂,不要端着肩膀,自然下垂,放平就好了,下颌内收,不是低头啊,内收,轻轻内收一点,往后收一到一点五厘米,内收一点,这样百会穴朝天;两个眼睛微闭,舌尖舔着上牙堂,这叫七支坐法。两个眼睛微闭啊,微微地闭上,舌尖舔着上牙堂,牙不要合拢,上牙下牙离开点距离,牙不要合拢,

　　好,我们一起先坐五分钟,先打坐五分钟,大家练一练,把眼睛都闭上,微微闭上,不要使劲地闭,也不要看着我,你们眼睛都闭上,打坐。学佛不会打坐,让人家笑话。