人类手淫是一大恶习，是由人们心中淫念引发的一种畸形身体行为。《优婆塞戒经》说：“若于非时、非处、非女、处女，若属自身（在自身行淫），是名邪淫”。“自淫”指手淫或其他自淫方式，故手淫属于邪淫。手淫虽然没有伤害别人，但是为了追求片刻感官刺激，却是自己戕害自己的身命，自己削尽自己的阴德。这种恶习犯者众多，但是只要认识到它的危害性，采取正确的方法，克服掉这个恶习也并不难。

一、 手淫产生的诱因及危害性

1、手淫有损身心健康。手淫时人们处于性幻想之中，靠不断调动以往建立的淫念和编造新的淫念来提高性刺激，以得到片刻快感。这样会使淫念在人的意识中越扎越深，种下邪淫的祸根。由于未认识到手淫危害性，手淫受外界条件限制又少，自主性强，意志薄弱的人一旦沾染上手淫，抵制不住涌动的淫念，出现频繁手淫，使大脑经常处于兴奋状态，导致大脑皮层兴奋与抑制功能失调，以及皮层下中枢神经功能障碍。日常生活中会有头晕、失眠、多梦、周身无力、腰酸背痛、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振、心悸气短、头痛眼花、精神萎靡等多种不同程度神经衰弱症状。严重者会引起阳痿甚至滑精（滑精是因为手淫过频，导致精关闭不牢，严重者可滑精脱阳而死）等性功能障碍，还可能造成外生殖器损伤和感染，未婚女性可能导致处女膜破裂，引发盆腔炎等妇科疾病，给将来生活带来极大麻烦。不论男女，一犯手淫，血液就亏乏了，很容易染受风寒、瘟疫、肺痨等症，以致促成死亡。故印祖说：“当为彼说葆精保身之恞。若知好歹，自不至以手淫为乐，以致或送性命，或成残废，并永贻弱种等诸祸。”长期手淫不仅严重影响身心健康，还会影响学习、工作及婚姻生活。

2、手淫有损自身阴德。印祖说：“行邪淫者，是以人身行畜生事。报终命尽，先堕地狱饿鬼，后生畜生道中。千万亿劫，不能出离。”手淫属于邪淫，死后将堕恶道；在生时，“善恶之报、如影随形”，因邪心、手淫所带来的恶果，更是随之而至——心理灰暗自卑、百病滋生、容貌衰减、学业蹉跎、事业暗淡受阻、感情经历倍尝辛酸，感召到不如意、甚至不贞洁妻子等。总之，手淫消耗了福德与功德，你的运气就是好不起来。

二、戒除手淫的对策

如果犯了手淫，就是自己戕害自己，自己学业和事业都会受到巨大的损害，辜负了父母对自己的养育之恩，是大不孝。自己本可以堂堂正正的过上快乐、健康、幸福的生活，创立宏图大业，为国为民造福，现在却因为贪求片刻的快感，自己损害自己的身体健康和巨大的福德，是多么愚蠢！然后马上转过念头去做其他有益的事情，如此坚持不懈，一定能戒断手淫恶习。

1、阅读戒邪淫方面的书籍，增强对手淫危害性的认识

阅读戒邪淫方面的书籍：《印光大师文钞菁华录》、《寿康宝鉴》（寿康宝鉴白话解）、《安士全书》（内含《阴骘文广义节录》、《欲海回狂》篇）、《（太上）感应篇直讲》、《重写戒淫辑证集》、《家庭宝筏》、《生死关全集》、《如何面对两性关系》、《戒淫修福保命》、《文昌帝君戒淫宝训》、《归途》等，网上均能搜索到；根据自己经济实力到寺院助印抵制邪淫的善书，如《寿康宝鉴》等，你劝一个人戒除邪淫就削去你一截邪淫重罪，可以把你的福报会迅速弥补上来。此外，强烈推荐：戒邪淫网（笔者喜欢戒邪淫论坛、戒邪淫网港澳版，资料较丰富）。特别是戒邪淫步骤之资料汇集，反复阅读里面戒邪淫的好文章，能增强精神免疫力，使自己对手淫危害有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，使自己从手淫精神压力下解放出来。

2、分析诱导手淫的外缘，并迅速切断诱因

认真分析诱导手淫的外界因素，比如：是邪淫书刊图画电影、黄色网站、黄色笑话还是恶友教唆等。找到不良身心刺激源后，应迅速予以切断。避免穿紧身裤，被子不宜过厚、过重；睡时不要俯卧，减少对性器官局部刺激；不抽烟、不饮酒，避免过强神经兴奋作用诱发性冲动。不写、不读淫秽书籍，相互之间交谈时要避免不健康的内容；不上黄色网站及论坛，不制作、不看、不听淫秽的音像制品，不发低级下流的短信和图片；看见淫秽的东西不但不传播，还要把它销毁，以免危害到其他人。

3、邪淫念头生起时，采取适当办法予以清除

佛说《楞严经》，其因缘为阿难被摩登伽女用邪咒所迷，在阿难的戒体快要被毁坏时，佛陀令文殊菩萨持楞严咒前往救护阿难，阿难才被救醒归佛。我们要戒除邪淫，可以持诵楞严咒（唵，阿诺利，比舍提，皮纳跋舍纳陀利，槃陀槃陀尼，跋舍纳谤尼泮，虎吽都卢甕泮，娑婆诃。《禅定指要》第196页，逸尘编著，巴蜀书社），增长抵御外界恶缘的定力。《妙法莲华经观世音菩萨普门品》中说，“若有众生多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲”，念佛效果一样，只要有信心，尽心竭力念观世音菩萨或念佛，一定会有感应的。犯了手淫恶习，只要真诚忏悔罪业，至心持药师琉璃光如来名号，祈求恢复身心健康，一定能如愿。因为药师佛有此宏愿（第四大愿：愿我来世得菩提时，若诸有情行邪道者，悉令安住菩提道中。第五大愿，愿我来世得菩提时，若有无量无边有情，于我法中修行梵行，一切皆令得不缺戒，具叁聚戒。设有毁犯，闻我名已，还得清净，不堕恶趣。第九大愿，愿我来世得菩提时，令诸有情，出魔罥网，解脱一切外道缠缚，若堕种种恶见稠林，皆当引摄置于正见，渐令修习诸菩萨行，速证无上正等菩提）。此外，可修习不净观，观男女身不净，能帮助摆脱邪淫念头。佛法成千上万种，只要根据自身实际，选择适当的方法修习，均能降伏自心邪淫妄念。心正则行正，手淫行为即可消除。

4、培养正当兴趣，做有利于身心正当事业

青少年树立远大的抱负和正确的人生观，将自己注意力从沉湎于色情方面转移到学习、工作、体育运动、科技、文娱活动和为事业而奋斗方面来；培养发展多方面的兴趣爱好，把性能量疏导在创造性的活动及服务性的工作上，帮助别人，学习自律，避开诱惑。当我们开发自己，依靠自己的能力获得成就时，你会体验到这才是人生最美好的满足感，更是人一生中最值得去寻求的。

祈求观音菩萨的慈光照耀众生，愿众生从痛苦的手淫恶报中解脱出来

祈求药师如来的慈光照耀众生，愿众生摆脱邪淫恶念影响，恢复身心健康